Post Vacation Blues, ovvero la sindrome dello stress post vacanza, come arginarla?

Parliamo di quello stato di tristezza / depressione che insorge al rientro da una vacanza o semplicemente dopo una lunga pausa dal lavoro… Ecco come tenerla alla larga!

Questa sindrome provoca, in modo sempre più diffuso, a chi torna al lavoro dopo un periodo di vacanza, sintomi quali mal di testa, apatia, irritabilità, insonnia, stanchezza, calo di attenzione, difficoltà digestive e un senso di stordimento.

Pronti per il rientro – Tutto ciò è dovuto al diverso rapporto con il tempo

Infatti non ne soffrono solo coloro che passano dai colorati mari o monti alle grigie scrivanie, ma anche coloro che passano dalla afa della città ai neon dei luoghi di lavoro.

La vera sofferenza è nel doloroso passaggio da un tempo “analogico” che coincide con il naturale scorrere del tempo che risponde ai propri bisogni, ad un tempo “digitale”, dove è tutto scandito dall’esterno: agende, appuntamenti, impegni.

“Il tempo non possiede soltanto una quantità, ma anche una qualità, oggi però quasi nessuno riesce a farsi un’idea seppur vaga della qualità del tempo”. Così il filosofo austriaco T. Dethlefsen.

In tempi passati si considerava come prioritario la qualità del tempo e si tralasciava la sua quantità, oggi è una corsa continua e la qualità del tempo ha abdicato a favore della durata.

Maggiore è la pausa dal tempo “analogico” a quello “digitale” , più forte sarà l’impatto con la ripresa di una realtà scandita da ritmi spesso molto lontani da quelli naturali dell’essere umano.

Inoltre le caratteristiche di ognuno, personali e temperamentali (ovvero relative al temperamento) costituiranno la variabile (aggravante o attenuante) della maggiore o minore tristezza nella esperienza del rientro.

Pronti per il rientro – Suggerimenti per combattere la depressione post vacanza e trasformare la “non voglia di tornare al lavoro” in energia positiva.

• Nella prima settimana svegliatevi la mattina 15 minuti prima del solito orario e arrivate al lavoro quei 10-15 minuti in anticipo per concedervi una brevissima pausa personale prima di riprendere il ritmo del lavoro
• Ripristinate il solito l’orario per andare a letto (per dormire un adeguato numero di ore) e non “tirate” a fare tardi come si è solito fare in vacanza
• Stilate un elenco di cose positive legate al rientro
• Concedetevi il tempo per la colazione
• Rispettate il ritmo dei pasti principali
• Riprendete, per chi già la praticava, o iniziate, per i più pigri, un’attività sportiva
• Date spazio a qualche piccola novità o cambiamento
• Portate con voi un oggetto ricordo della vacanza appena trascorsa
• Riprogrammate a breve / medio termine una piccola microvacanza

Se tutto ciò non dovesse bastare per affrontare la fase depressiva post-vacanza, avviate un dialogo interiore con voi stessi in positivo pensando ai valori autentici presenti nella vita.

Ma soprattutto non dimenticate di sorridere poiché il sorriso produce endorfine.

Buon rientro a tutti!

Dott.ssa Patrizia Pezzella Psicologa, psicoterapeuta, perfezionata in Sessuologia clinica per Redazione VediamociChiara
© riproduzione riservata

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www.terapiasedutaunica.it
www.vaginismoroma.it

>>> Si è parlato di questo argomento anche su:

• Corriere.it
• Repubblica.it

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(Credits foto)

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Take Home Message
Pronti per il rientro? – Che succede al rientro dalle vacanze quando siamo presi da quei sintomi che vanno sotto il nome di “Post Vacation Blues”: mal di testa, apatia, irritabilità, insonnia, stanchezza, calo di attenzione… Ecco alcuni utili consigli a firma della psicologa di VediamociChiara.

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Ultimo aggiornamento: 1 settembre 2021

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