Durante la menopausa si può riscontrare un calo del desiderio. Ecco alcuni consigli per ritrovare il piacere

Il sesso in menopausa è un argomento tabù per milioni di donne. Nonostante il calo del desiderio sia molto frequente in questa fase della vita, infatti, molte donne sono molto reticenti a parlarne e ad affrontare il problema.

A cosa è dovuto il calo del desiderio in menopausa?

In menopausa le ovaie cessano la loro attività e, di conseguenza, calano i livelli di estrogeni, progesterone e il testosterone. Quando i livelli di questi ormoni diminuiscono, è facile che compaia la secchezza vaginale, il sintomo più frequente nelle donne in menopausa. A questo sintomo possono associarsene anche altri molto fastidiosi, come bruciore, prurito, dolore durante i rapporti (dispareunia) e, talvolta dopo, anche la cistite. Il rapporto sessuale può così diventare doloroso e il raggiungimento del piacere sessuale difficile, tanto da evitare l’approccio sessuale con il partner e far calare drasticamente la voglia di fare l’amore in menopausa.

Sesso in menopausa, come migliorarlo?

Tutto ciò è vissuto con un senso di vergogna da molte donne. Per affrontare e risolvere il problema occorre innanzitutto cambiare approccio. Prima di tutto iniziando a considerare la menopausa come un normale cambiamento e non come la fine della femminilità, una patologia oppure una disgrazia.

Occorre, inoltre, considerare che il desiderio sessuale è legato, in gran parte, a stimoli che provengono dal cervello

Il calo degli ormoni e tutto ciò che ne consegue sono solo uno dei numerosi fattori che contribuiscono alla diminuzione del desiderio sessuale. Il calo del desiderio nelle donne è spesso dovuto a stress, a una mancanza di autostima, a disagi emotivi o con il proprio corpo, a relazioni interpersonali insoddisfacenti, a conflitti con il partner. Tutte difficoltà che la menopausa può far emergere o acutizzare.

Fare sesso in menopausa, alcuni consigli per riaccendere il desiderio

Ritrovare il piacere e l’intesa con il partner e migliorare il sesso in menopausa, può essere facile seguendo alcuni semplici consigli.

• Fate attività fisica e seguite una dieta sana. Mantenervi in forma vi farà sentire più attraenti e migliorerà il vostro umore. Mangiate cibi ricchi di vitamina E, B6, B12 e acido folico con funzione protettiva. Consumate anche cibi ricchi di vitamina D, calcio, zinco e magnesio, tutti importanti per la salute delle ossa. Importante è che abbiniate anche l’attività fisica: basta una passeggiata quotidiana di 30 minuti.
• Create la giusta atmosfera. Stimolate l’altra persona, giocate con la fantasia, create un’atmosfera con candele e musica, pronunciate frasi dolci e affettuose durante il sesso. Sono cose che possono rappresentare un valido aiuto per migliorare il sesso in menopausa.
• I rapporti sessuali in menopausa devono essere frequenti. Le coppie che hanno rapporti con una certa continuità spesso sono anche le più serene. Inoltre la vagina è composta di muscoli che vengono esercitati ogni qualvolta si utilizzano. Tende a diventare più atrofica se non si è sessualmente attive. Per questo motivo, se si vuole preservare la funzione della vagina, bisogna continuare ad avere rapporti sessuali costanti e frequenti anche in menopausa.

Menopausa e rapporti sessuali, non dimenticate i preliminari

I preliminari, i giochi erotici con il partner, i massaggi, facilitano l’eccitazione femminile e quindi favoriscono la lubrificazione. Se a letto ci sono difficoltà non drammatizzate. La lubrificazione diminuisce? Per avere rapporti in menopausa completi, piacevoli e non dolorosi, la soluzione può essere il gel vaginale: ce ne sono a base d’acqua o al silicone, profumati o neutri, senza parabeni e altre sostanze chimiche.

Redazione VediamociChiara
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>>> Tra le fonti di questo articolo segnaliamo:

• Menopausa – Prevenzione in ogni fase della vita – Ministero della Salute
• Benessere in menopausa – Il Vademecum dell’associazione ONDA – Osservatorio Nazionale per la Salute della Donna e di Genere

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>>> Per un ulteriore approfondimento consulta la nostra sezione interamente dedicata al tema della ”Menopausa”.

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Take Home Message
Sesso e menopausa – Durante la menopausa molte donne possono riscontrare un calo del desiderio sessuale, spesso dovuto a una diminuzione nell’organismo dei livelli di estrogeni, progesterone e testosterone, che provoca secchezza vaginale e altri sintomi. Tuttavia il calo del desiderio è spesso dovuto a stress, mancanza di autostima e conflitti con il partner. I consigli per migliorare l’intesa sessuale sono: fare attività fisica e seguire una dieta sana, creare la giusta atmosfera, non dimenticare i preliminari, avere rapporti frequenti.

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Ultimo aggiornamento: 18 ottobre 2022

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