E’ invisibile ed ha un nome scientifico Covid-19, un virus contro cui tutto l’esercito della comunità scientifica internazionale sta combattendo per vincerlo. Nel mentre la paura cresce… Cosa fare per arginarla?

“La paura è sempre inclinata a veder le cose più brutte di quel che sono”. (Tito Livio).

La paura è una risposta fisiologica con i suoi notevoli benefici, poiché consente la sopravvivenza in condizioni di pericolo ed è una emozione comune in tutte le specie animali. Il valore adattivo della paura ha salvato i nostri antenati dagli animali selvaggi e dai nemici ostili.

Da Gennaio 2019 sul pianeta terra il pericolo e la minaccia è invisibile

Una minaccia che ha un nome scientifico, Covid-19, il Coronavirus contro cui tutto l’esercito della comunità scientifica internazionale sta combattendo per vincerlo.

Il vaccino psicologico in tale scenario appare indispensabile, per evitare che la paura, soprattutto se protratta a lungo, non generi ansia con effetti negativi a livello organico e psicologico.

Ricordiamo che l’ansia aumenta quando alla valutazione dell’evento temuto si associano pensieri catastrofici.

Cosa fare per evitare la paura?

1. Ricorrere alla razionalità . Il sollievo è dato dal considerare l’evento come temporaneo e possibile la sua soluzione
2. Limitare di approfondire fatti e dati spiacevoli
3. Evitare di coltivare pensieri di incertezza e di impotenza
4. Sostituire l’ignoto con la conoscenza
5. Documentarsi usando fonti informative ufficiali e accreditate
6. Rispettare e attenersi alle norme redatte da organismi scientifici OMS, ISS) e istituzioni governative Dpcm del 4 marzo 2020)
7. Attivare la capacita di problem solving, concentrarsi sulla soluzione piuttosto che focalizzarsi sul problema
8. Stimolare le risorse interiori con la resilienza
9. Contagiare i familiari e gli amici con il suggerimento di seguire le linee di condotta che tu stesso stai seguendo
10. Se senti sproporzionata la tua paura, se sei alla continua e ossessiva ricerca di informazioni e di continue rassicurazioni, non inibirti nel chiedere aiuto ad uno psicologo che saprà aiutarti nel gestire adeguatamente le tue emozioni

Chiudiamo questo vademecum contro la paura, con le parole di Seneca:

 “E’ l’animo che devi cambiare, non il cielo sotto cui vivi”

 

>>> Le raccomandazione sulla prevenzione a cura del Ministero della Salute

 

(Credits immagine: ANSA)

>>> Per tutte le novità sul Coronavirus, ti invitiamo sempre a verificare le informazioni e le notizie sulla sezione specifica del Ministero della Salute <<<

Dott.ssa Patrizia Pezzella Psicologa, psicoterapeuta, perfezionata in Sessuologia clinica per Redazione VediamociChiara
© riproduzione riservata

Puoi contattare direttamente la dott.ssa Patrizia Pezzella
www.terapiasedutaunica.it
www.vaginismoroma.it

 

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Take Home Message – Coronavirus, il virus che fa paura

E’ invisibile ed ha un nome scientifico Covid-19, un virus contro cui tutto l’esercito della comunità scientifica internazionale sta combattendo per vincerlo. Nel mentre la paura cresce… Come arginarla?

Tempo di lettura: 1’

Ultimo aggiornamento: 4 marzo 2020

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