Siamo quello che mangiamo, ci ricorda la saggezza popolare. Ed è vero anche per la salute intima!

Forse non ci avete mai pensato, ma il detto vale anche quando cerchiamo il benessere per le parti più delicate del nostro corpo: la salute delle nostre parti intime è strettamente collegata alla nostra alimentazione, ci aiuta a tenere alte le nostre difese naturali.

Il ruolo della flora batterica…

Non tutte lo sanno, ma la flora batterica è strettamente collegata alle zone intime. Potrebbe infatti verificarsi il passaggio di batteri dannosi dall’intestino alla vescica o vagina (le pareti sono permeabili, l’accesso dei germi quindi è possibile). Ecco allora che soffriamo di candida, cistite, vaginite, etc.

Qualche consiglio utile per preservare la salute intima

Uno dei consigli migliori è quello di stare lontane da zucchero (nutrimento per batteri e funghi) e lieviti (favoriscono la proliferazione dei funghi). Sì a curcuma invece e cannella (che hanno un potere antinfiammatorio).

Grazie ai consigli dell’esperta, la dott.ssa Alice Cancellato, biologa nutrizionista all’IRCCS Ospedale San Raffaele di Milano, ecco qui di seguito qualche utile consiglio:

• Colazione

Yogurt bianco, intero, con mela cotta, cannella, fiocchi di avena tostati in padella e noci

• Spuntino

Spremuta di arancia e limone

• Pranzo

Riso integrale con pollo cotto con il curry, con contorno di cavolo cappuccio saltato in padella con uvetta e pinoli

• Spuntino

Una galletta di farro con crema di mandorle con una spolverata di cacao

• Cena

Vellutata di lenticchie e zucca con miglio integrale, condita con olio extra vergine di oliva

PS E ricordatevi di bere molta acqua, aiuta la salute dell’intestino!

Redazione VediamociChiara
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>>> Tra le fonti di questo articolo segnaliamo:

– IRCCS
– Alessandra Graziottin
– Raccomandazioni clinico-pratiche in peri e post menopausa e terza età – AOGOI – Associazione Ostetrici Ginecologi Ospedalieri Italiani

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>>> Per un ulteriore approfondimento consulta la nostra sezione interamente dedicata al tema della ”Menopausa”.

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Take Home Message
La salute intima – Siamo quello che mangiamo, ci ricorda la saggezza popolare. E il detto vale anche quando cerchiamo il benessere per le parti più delicate del nostro corpo.

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Ultimo aggiornamento: 26 ottobre 2022

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